壓力與情緒基礎:認識生理/心理反應，常見情境 互動討論:分享壓力來源與因應方式 壓力管理技巧:正念、深呼吸、小步調整，現場練習 情緒調節工具:認知重塑、自我對話、情緒覺察 情境演練:日常壓力案例分析與策略應用 總結與行動計劃:統整工具，訂定個人目標